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腰圍就加了一圈，平日就可甩油減肥，成為首要目標，快行動吧！
小站立坐椅
修飾腿部曲線
★作用：修飾腿部曲線，修飾O型、X型腿。
★作法：
1.站在椅子前方，兩腳與臀同寬， 膝蓋與腳尖指向正前方。
2.往後坐椅子，膝蓋不超過腳尖， 臀部輕碰椅子即站起。
3.連續操作30次。
橋式 提臀up up
★作用：可提臀，使臀部線條更迷人。
★作法：
1.平躺在地板，雙腳踩地板與臀同寬。
2.吐氣，保持腿部肌肉用力，把臀部推高。
3.吸氣時臀部慢慢的放回地板。
4.連續操作30次，屁股會up up。
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